sábado, 16 de enero de 2010

Piernas de Morir !

Los problemas más comunes que impiden tener unas piernas sanas y cuidadas son: hormigueo, pies hinchados, dolor de piernas y várices. Su aparición en mayor o menor medida es producto de los escasos cuidados que se brindan a esta parte del cuerpo.
Si tu calvario es la hinchazón de las piernas, muchas veces provocada por trabajos sedentarios que te obligan a estar sentada un buen número de horas al día, la retención de líquidos y la mala circulación, existen algunas claves para aliviar estos problemas.

A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, es necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento.

Aspectos que debes tener en cuenta para tener unas piernas de Matar !

• Bebe al menos 2 litros de agua al día, así eliminarás toxinas.
• Evita la sal ya que su consumo excesivo hace que retengas líquido.
• Para mejorar la circulación de tus piernas puedes subir escaleras y/o bailar por los menos 3 veces por semana. Es recomendable caminar durante más de media hora todos los días, especialmente si se hace por la orilla de la playa.
• Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
• Otra forma natural es alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente.
• Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.
• Utiliza medias elásticas, pues está comprobado que las mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación.
• Mantener el peso adecuado a tu altura llevando una alimentación sana.
• Trata de no estar mucho tiempo parada ni sentada
• Para favorecer la circulación, evita cruzar las piernas cuando estés sentada, pues esto acumula toxinas.
No uses prendas ajustadas ni calcetines y medias a la rodilla. No permanezcas de pie o inmóvil durante mucho tiempo.
• Evita exposiciones prolongadas al sol o cualquier otra fuente de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.
• El consumo de naranjas, por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
• También un masaje, de forma ascendente, con aceite de romero, activa la circulación.
• Para las várices: aplicarse en las piernas vinagre de manzana, empezando por la pierna derecha de abajo hacia arriba y luego la pierna izquierda de abajo hacia arriba, dejándolo aplicado unas tres horas. Lavarse las piernas con agua fría, de abajo hacia arriba. Agua fría, de abajo hacia arriba.

Si fumas, termina ya el consumo de cigarrillos ya que contribuyen a la aparición de la celulitis, tu olor a nicotina no lo contrasta el mejor perfume del mundo y es perjudicial para tu salud.

Fuente: mujer.com